練習日記 Zwift – Build Me Up – Attack!
練習日記。 Week 6Attack!集団を一気に突き放して逃げるのを想定したワークアウトです。正に Attack。トライアスロンではあまり使う場面ありませんが。 ケイデンスを30秒一気に上げて、そこからそこそこ高い出力を10分キープ、を ...
2023-10
練習日記 
練習日記 Zwift – Build Me Up – HWBTWTDWH
練習日記。 Week 6HWBTWTDWH 6週目のワークアウトの中で一番長く、またTSSが一番高い。今週の最難関です。 HWBTWTDWH は、Hard Work Beats Talent When Talent Doesn't Work...
練習日記 Zwift – Build Me Up – C.A.
練習日記。 Week 6C.A. 朝早く起きてZwift。 仕事の後に会社のラン練習会があるので夜はローラー漕げません。でも今週から Build Me Up が週5なので、朝やるしかない。 C.A. というのは Cadence Adjust...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Uphill Battle
練習日記。 Week 6Uphill Battle 朝 Zwift。 Uphillというだけあり、ダンシングを要求されます。でも当時使用していたのがミノウラV130という古い固定ローラーで、全くダンシング仕様になっておらず、そんな事をしたら...
練習日記 Zwift – Build Me Up – 15.9
練習日記。 Week 615.9 BUILD ME UP! も Week 6 になりましたが、遂にワークアウトが週に5回になりました。 トライアスリートとしては、これに加えてスイムとランの練習があります。 睡眠時間を削ることになり回復が追い...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Method
練習日記。 Week 5Method 一昨日 95分の高負荷ワークアウトだったのに、これも90分。Zwiftのワークアウトが段々とハードになってきました。私には最初からハードですけど。 ただ、内容は一昨日の Escalation ほどではあ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Escalation
練習日記。 Week 5Escalation Zwiftの今週のボス的メニュー。 FTP近辺でしっかり練習させて最後に FTP 150%の強度で 30-30 x5 を 2セット。 タバタプロトコルよりはキツくない！と自分に言い聞かせてやり切...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Tine
練習日記。 Week 5Tine Tine とはフォークの三又になっている先端のこと。ワークアウトのメインが 90秒 ramp up → 90秒 ramp down で形が似ているからそう名付けたそうです。Zwiftのワークアウトの名前はど...
練習日記 Zwift – Build Me Up – #8
練習日記。 Week 5#8 朝Zwift。6時間半寝たので体調はそこそこ良い。 #8 というのは元素記号 8番目の酸素を指しており、つまり VO2Maxの向上を狙ったワークアウトです。 FTP 115% & ケイデンス 105 を 2分レ...
ギア TTバイクとロードバイクの違い
トライアスロンやるならTTバイクを買うべき？ ロードバイクじゃダメなの？ とお悩みのあなたへ、その違いを説明いたします。 トライアスロンと言えばなぜ TTバイクなのか トライアスロンと言えば多くの人がTTバイクに乗ってます。 TT は Ti...