練習日記

練習日記。 Week 615.9 BUILD ME UP! も Week 6 になりましたが、遂にワークアウトが週に5回になりました。 トライアスリートとしては、これに加えてスイムとランの練習があります。 睡眠時間を削ることになり回復が追い...

練習日記。 Week 5Method 一昨日 95分の高負荷ワークアウトだったのに、これも90分。Zwiftのワークアウトが段々とハードになってきました。私には最初からハードですけど。 ただ、内容は一昨日の Escalation ほどではあ...

練習日記。 Week 5Escalation Zwiftの今週のボス的メニュー。 FTP近辺でしっかり練習させて最後に FTP 150%の強度で 30-30 x5 を 2セット。 タバタプロトコルよりはキツくない！と自分に言い聞かせてやり切...

練習日記。 Week 5Tine Tine とはフォークの三又になっている先端のこと。ワークアウトのメインが 90秒 ramp up → 90秒 ramp down で形が似ているからそう名付けたそうです。Zwiftのワークアウトの名前はど...

練習日記。 Week 5#8 朝Zwift。6時間半寝たので体調はそこそこ良い。 #8 というのは元素記号 8番目の酸素を指しており、つまり VO2Maxの向上を狙ったワークアウトです。 FTP 115% & ケイデンス 105 を 2分レ...

トライアスリートやランナーが、朝バスで富士山まで移動して登頂してその日のうちにバスで帰ったら結構時間いっぱい使った、というお話です。 富士山五合目への直行バス 富士山の五合目までの直行バスは下記の通り。(2023年8月現在) 現地滞在時間を...

練習日記。 月曜日 Zwiftローラー60分。Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりました。 火曜日 朝ラ...

練習日記。 月曜日 Zwiftローラー130分。映画 Mask を鑑賞しながら。友人から、マスクはジムキャリーとキャメロンディアスがヤバいから観ておけ、と言われたので。 確かに、マスクをかぶる前の気弱な男とかぶった後のスーパーマンっぷりのギ...

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 練習日記。 月曜日前日が BIG DAY だったのでレスト。 火曜日 スイム 1800m。一昨日の BIG DAY の疲労がまだ抜けません...

練習日記。 月曜日。夜 Zwiftローラー 73分。 新ローラー NOZA S を購入したということで FTP test。以前のタイヤドライブローラーの FTP値がアテにならないので、どれくらいのパワーで回せばよいかよく分からないってのがツ...