2022-11

Zwift のBuild Me Upを 10週間でセットしてやりきった時の感想です。参考になれば。 ※本来なら 12週で 3つのフェーズの構成になるようです。1フェーズ内で 1、2、3週とどんどんハードになって 4週目がイージー。いわゆるピ...

その2の続き。 5週間続けた結果 以下は、5週間まで続けた結果のグラフです。1本目の最高速度が赤、8本目の最高速度が青です。 4週目の中頃から徐々に最高速が下降しました。これは、疲労の蓄積が原因です。東京体育館で持久力測定 をした時に健康相...